Kursumuz, Milli Eğitim Bakanlığı onaylı sertifika vermektedir. |
|
BESLENME VE DİYET |
 |
Güzellik uzmanlığı (Estetisyenlik), güzellik kavramının sağlık ile buluştuğu noktadır. Güzellik uzmanlığı (Estetisyenlik) denilince, bir çok kişinin düşündüğünün aksine, akla hemen sağlıklı güzellik gelmelidir. Zira cildinize, yüzünüze ve vücudunuza gösterdiğiniz özen, hayatınızın her döneminde, her yaşınızda size sağlık ve güzellik olarak geri döner.
Güzellik uzmanlığı (Estetisyenlik) kursumuzda verilen derslerde
|
| de vurgulandığı gibi, beslenme tarzının sağlıklı bir güzel görünüş için önemi çok büyüktür. Bu bağlamda; bu başlığımız altında beslenme ve diyetler hakkında faydalı bilgilere ulaşabilecek, güzellik uzmanlığı (estetisyenlik) kursumuzun ders konularına giriş yapabileceksiniz. |
|
|
BESLENME
BESLENME : Kişinin büyümessi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gerekli öğeleri vücuduna dahil ederek kullanmasıdır.
YETERLİ VE DENGELİ BESLENME : Vücudun gelişmesi,
|
|
yenilenmesi ve çalışması için gerekli besin öğelerinin her birinin yeterli miktarda alınması, vücuda uygun şekilde kullanılmasına denir.
YETERSİZ BESLENME : Besin öğelerinin, vücudun gereksinimi düzeyinde alınamamasıdır.
DENGESİZ BESLENME : Besin öğelerinin, vücudun gereksiniminden fazla alınmasıdır. Bunun sonucunda fazla besinler, vücutta yağ olarak depolanır. Ayrıca; alınması gereken besinlerin alınmaması, besin seçimin doğru yapılmaması ve besinlerin yanlış yöntemlerle hazırlanması da dengesiz beslenmenin unsurlarıdır.
Yeterli ve dengeli beslenme ile elde edilecek olan görünüm ise şöyle özetlenebilir :
Sağlam bir görünüş
Muntazam, pürüzsüz, hafif nemli, pembe bir cilt
Canlı ve parlak saçlar
Kuvvetli, gelişimi normal kaslar
Düzgün ve iyi gelişmiş kol ve bacaklar
Normal akli gelişim
Hareketli ve dikkatli bakışlar
Boya ve yaşa göre normal vücut ağırlığı
Çabuk yorulmayan, halsiz kalmayan bir vücut
BİR KAÇ ÖNERİ...
Doğru besin seçimi için önerilerimizi şu şekilde sıralayabiliriz :
1 - Günde en az 3 ana öğün ve ara öğünlerde yemek yeyiniz
2 - Yavaş ve çok iyi çiğneyerek yemek yeyiniz
3 - Yemek yerken çorba veya salatayla başlayınız
4 - Bol su içiniz
5 - Daha fazla sebze, meyve ve tahıl grubu besinler tercih ediniz
6 - Yemeklerinizi küçük porsiyonlar halinde tüketiniz
7 - Yağ oranı düşük besinleri tercih ediniz
8 - Ev dışındaki yemeklerinizde daha hafif yemekleri tercih ediniz
9 - Etli yemeklere yağ katmayınız
10 - Yemeklerin suyundan çok, posa kısmını tercih ediniz
11 - Kırmızı et yerine derisiz tavuk, hindi ve balık tercih ediniz
12 - Mayonez, rus salatası gibi yağlı yiyeceklerden uzak durunuz
13 - Cips, patlamış mısır, yağlı kraker, börek, çörek, pasta vb. yiyecekleri tüketmemeye ya da olabildiğince az tüketmeye özen gösteriniz
Yemekleri hazırlarken dikkat etmeniz gereken noktalar :
Basit yemekler hazırlayınız
Kızartma yerine fırın, haşlama ya da ızgara tercih ediniz
Krema yerine un, nişasta, patates kullanınız
Lezzeti artırmak için, yağ yerine baharat ve taze otları kullanınız
Etlerin yağlarını ayırınız
Pişirirken bir şeyler atıştırmayınız
Pişirirken yağsız tavalar kullanınız
Tariften yemek hazırlıyorsanız, tariftekinin yarısı kadar yağ katınız
Katı yağ yerine sıvı yağı tercih ediniz
Yemek yerken unutulmaması gereken bazı hususlar :
Fazla yağlı ve kalorili yiyecekler gözden uzak olmalı
TV izlerken yemek yenmemeli
Ayakta değil, masada yemek yenmeli
Yemek küçük tabakta, salata büyük tabakta alınmalı
Tabak tam doldurulmamalı
Dışarıya çıkarken evden aç çıkılmamalı
Ekmek sepeti masada bulundurulmamalı
Susuz yemekler tercih edilmeli
Izgara veya fırında pişirilen yemekler tercih edilmeli
Öğün sırasında fazla yemek yenilmişse, sonraki öğünde telafi edilmeli
Haftada bir kez tartılınmalı
Sabah, aç olarak, aynı tartı ve giysilerle tartılınmalı
Menstruasyon (regl) öncesi (vücut su tutacağından) veya konstipasyon sorunu mevcutsa tartılma sonucunun yanıltıcı olabileceği unutulmamalı
|
|
|
KURSLARIMIZDA KULLANILAN ÜRÜNLER
- Ericson Laboratoire
- M. D. Forte
- Neostrata
- Etre Belle |
|
|
Güzellik Uzmanlığı Kursumuz
